Gromadzenie się myśli i wspomnień w naszym umyśle może wpływać na nasz nastrój. W tym sensie decluttering pomaga uwolnić się od tego, co nie służy nam w osiągnięciu szczęścia.
W ciągu naszego życia gromadzimy niezliczoną ilość rzeczy. Nie chodzi tu tylko o przedmioty materialne w domu, ale także o myśli i wspomnienia, które zajmują miejsce w naszym umyśle. Oczywiście jest to coś nieuniknionego i często koniecznego, ale nie wszystko, co przechowujemy, jest przydatne na zawsze.
Niektóre z przedmiotów, nawyków lub wspomnień, które zachowujemy, przestały mieć dla nas pozytywny wpływ. Zamiast wnosić coś do naszego życia, stały się barierą, która uniemożliwia nam osiągnięcie szczęścia. Dlatego ważne jest, aby umieć pozbywać się niektórych rzeczy, w czym może nam pomóc decluttering.
Czym jest decluttering?
„Decluttering, angielski termin oznaczający odpuszczanie lub zwalnianie przestrzeni, to technika, która stała się popularna zwłaszcza dzięki Marie Kondo, autorce książki Magia sprzątania” – wyjaśnia psychoterapeutka Chiara Alfano na platformie psychologicznej online Unobravo. Chociaż praktyka ta powstała i jest stosowana głównie w zakresie porządkowania i organizacji domu, dotarła również do sfery emocjonalnej.
W ten sposób decluttering jest również wykorzystywany w psychoterapii. Jak twierdzi psychoterapeutka, celem jest nauczenie się odpuszczania i porzucania „szeregu pomysłów, uprzedzeń, zasad i wzorców, które w przeszłości były bardzo przydatne, a obecnie okazują się przytłaczające”.
Znaczenie nauki odpuszczania i porzucania
Zobacz tę publikację na Instagramie
Chociaż w niektórych sytuacjach ważne jest, aby nie poddawać się i wytrwać, w innych ważne jest, aby nauczyć się odpuszczać. Nie jest to porażka, ale akt dbania o siebie. „Odpuszczanie pozwala otworzyć przestrzeń na nowe doświadczenia, ludzi lub możliwości, zmniejszając emocjonalne wyczerpanie” – wyjaśnia psycholog Alejandra Huesca.
Dlaczego decluttering jest tak ważny i przydatny w poszukiwaniu szczęścia?
To, co pozostaje w naszej głowie, nie wnosząc nic do naszego życia, stanowi emocjonalne obciążenie, które uniemożliwia nam rozwój. Według Chiary Alfano, porządkowanie psychiczne pozwala pokonać blokady i impasy, uwalniając energię potrzebną do rozwoju. Dlatego jest tak ważne i przydatne. Odpuszczenie pomaga wyleczyć się i zrobić miejsce na wewnętrzny spokój. Tylko w ten sposób można odnaleźć szczęście.
Kobieta uśmiechająca się i patrząca przez okno. PEXELS
Oczywiście, gdy porządkowanie lub odpuszczanie dotyczy naszego życia, a nie naszego domu, należy zwrócić uwagę na wymiar czasowy. Nie ma sensu na siłę oddzielać się od kogoś lub czegoś. „Szanowanie naszego czasu jest ważne, podobnie jak uświadomienie sobie, że to, od czego się oddzielamy, spełniło swoją funkcję i możemy być wdzięczni i odpuścić” – dodaje Chiara Alfano.
Powody, dla których może nam być trudno odpuścić
Ekspertka dodaje, że odpuszczenie i rezygnacja „czasami może wydawać się tytanicznym zadaniem”. Ponadto wskazuje, że istnieje szereg powodów, dla których trudno nam to zrobić:
- Potrzeba bezpieczeństwa: czasami nie chcemy niczego zmieniać, aby czuć się spokojnie dzięki przewidywalności kontekstów i relacji.
- Negatywne konotacje zmiany: wiele osób przeraża, ponieważ niesie ze sobą niepewność. Jednak zmiana jest częścią naszej natury.
- Strach przed stratą: trudność w odpuszczeniu jest często ściśle związana z umiejętnością życia z bólem, przed którym ludzie mają tendencję do bronić się poprzez unikanie lub zaprzeczanie. Pustka i niepewność, które powstają, gdy nie wiemy, czym wypełni się ta przestrzeń, również mogą być źródłem niepokoju.
Korzyści z odpuszczania
Kiedy pokonamy te lęki i zrezygnujemy z kontrolowania wszystkiego, odpuszczanie staje się bardziej naturalne. Ponadto będzie miałopozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
W jednym z filmów na swoim kanale YouTube, zatytułowanym Soy Satya, mentorka duchowa Adela Pastor wskazuje na korzyści wynikające z odpuszczania:
- Większa jasność umysłu: przekłada się to na lepszą zdolność podejmowania decyzji.
- Poprawa relacji osobistych: odpuszczając urazy i nierealistyczne oczekiwania, otwieramy przestrzeń dla zdrowszych i bardziej autentycznych więzi.
- Wzrost energii: dzięki temu może pomóc w leczeniu chorób psychosomatycznych, takich jak stres lub bezsenność.
- Wzrost poziomu świadomości: pomaga zatem czuć się szczęśliwszym i spokojniejszym.
- Sprawia, że stajesz się bardziej charyzmatyczną osobą: uwalniając się od emocjonalnych obciążeń, twoja obecność staje się bardziej pozytywna, budząc zaufanie u innych.
